みなさまこんにちは！
未だに衣替えのタイミングが読み切れず、
毎年季節の変わり目には体調を崩すフロント神通川です・ｗ・；
今回は早速いきます。11月のショップお買い得情報です
燃やしま専科の割引＆限定品発売の季節がやってきました！
クエン酸をはじめとする27種類の成分が身体の燃焼をサポート！
さらに食物繊維やミネラルの補給にも一役買ってくれます
リピーターの多い燃やしま専科ですが、今回期間中最大１０％OFFで
お買い求め頂けるだけでなく、以前の限定販売で特に反響の多かった
あのｙ←まだ言っちゃダメだそうです・・・（´・ω・）
あの限定味が再び横浜クラブにやってくるらしいです
燃やしま専科のオススメポイントとして
基本的に水やお湯に溶かして飲むので
余分なカロリーを摂取せずに済む事が出来るだけでなく
味の方も普通においしいので、どなたでも
ギブアップせずに最後まで飲みきれる所にあります
ご興味がある方はこの割引販売の期間に是非！
（通常のレモン味とｙとｒの予定です！）
それではまたクラブでお会いしましょう
お久しぶりです！
最近寒くなり、なかなか海
に行けておらず
プールでのトレーニングを強化しようと画策中の溝田です（笑）
11月は寒さに負けない！強くたくましい
スイマーに★
今月は、ジュニアスイミングでは
超特別な体験会をご用意！
な、なんと....2種類も！！
その２つがコチラ！ ↓↓
① 初めて体験会！
通常スクールだとプールサイドで参観出来る時間が
限られていますが、この体験会では...
常に！保護者様が
プールサイドでご覧になれます！
プールデビューしたいけど緊張して泣いちゃう..
そんな親離れの練習にも最適です
② なかよし体験会！
ルネサンススクールに通って頂いているお友達がいる場合に
お友達と同じクラスで
レッスンを受けられる体験会です★
友達の輪を広げたい！
はじめてのルネサンスは友達と一緒に楽しみたい！
そんな方にとってもオススメ★
紹介入会の特典もお得なので、まさに至れりつくせりです♪
どちらも定員制となっておりますので
体験をお考え頂いている方はお早めにご予約ください☆
今からプールをスタートすれば、来年
今よりさらにレベルアップした姿を
見せれるようになること間違いなし★
さぁ、今始めよう！！
素敵なコーチ達とお待ちしております
スイミングスクール情報は
コチラ♪⇒ジュニアスイミングスクール
みなさんこんにちは
ルネサンス管理栄養士チーム
相模大野クラブの石神です！
お待たせいたしました！
筋力アップのための食事第３弾！！
今までの内容を知りたい方は、
カテゴリ [07]より快適に！より楽しく。
タイトル 筋トレの後は何を食べる？理想のカラダへ①
筋トレの後は何を食べる？理想のカラダへ②
をご覧ください！！
さて、筋肉をつけてかっこよくなりたい方だけでなく、
脂肪燃焼してシェイプアップしたい方にも、
オススメしている筋力トレーニングですが、、、
筋力アップのためには栄養がとっても大切になってきます！
みなさまの中にも、
トレーニングしているけど成果が出ない。
何を食べていいかわからない。
もしくは、
せっかくトレーニングしたんだから、
できればカロリーはとりたくない。
そう思ってらっしゃる方は
多いのではないでしょうか？？
そこで今回はトレーニング直後の栄養補給について
お話ししたいと思います。
① 運動直後のたんぱく質補給
② 『運動から30分以内』はゴールデンタイム
③ たんぱく質と合わせてとりたい糖質
①運動直後のたんぱく質補給
筋肉は主にたんぱく質でできているため、
効果的にたんぱく質を摂取することは、
筋肉をつくる・維持するためには不可欠です。
筋トレをした後は、成長ホルモンの分泌により
筋肉のたんぱく質合成能が高まります。
このタイミングにたんぱく質を摂取することで、
効率的な筋肉量アップを目指すことができます。
②『運動から30分以内』はゴールデンタイム
運動直後30分を過ぎた頃から、せっかく上がっていた
筋肉のたんぱく質合成能が低下してきます。
可能であれば、運動後30分以内に
たんぱく質を摂取することをオススメします！
③たんぱく質と合わせてとりたい糖質
ゴールデンタイムにたんぱく質を摂ることをオススメしましたが、
是非、一緒に糖質補給もしてみてください！
なぜなら！！運動直後は体内のエネルギーが枯渇しており、
いわばガソリンの切れた車状態です。
そんな中で疲れたカラダを修復しようと
エネルギーが使われますが、
その材料のひとつとなるのが筋肉です。
せっかくトレーニングをしているのにも関わらず、
どんどん筋肉を分解していってしまうのです。
素早くエネルギー源に変わる糖質を摂取することで、
筋肉の分解を防いでくれるのです！！！
また、糖質補給をすることで
インスリンという血糖値を下げる働きのある
ホルモンが分泌されます。
インスリンには糖質や、
たんぱく質の元となるアミノ酸などを
筋肉に送り込んでくれる性質があります。
運動直後にすばやく栄養素を取り込むためにも
糖質を補給しましょう！
いかがでしたか？
是非ゴールデンタイムにたんぱく質と糖質を摂って、
トレーニングの成果を出していきましょう！！！
それでは、次回ブログもおたのしみに！！
秋も深まり紅葉の季節となりましたね
こんにちは、スイミング榎本です
先日、最高気温６℃の中、長野県は小川山へボルダリングに行ってきました。
山々の葉が色づき最高のロケーションの山林で、
高さ４ｍほどの岩から落下しました
落下中、赤や黄色の葉が走馬灯のように綺麗に見えて
最後は枯葉達と冷え切った固い土が僕の全体重を受け止めてくれました
自然のクッションに感謝です
帰宅後、整形外科のお医者様にも感謝です
そんな中、プールはいつでも常夏です
そのプールでやっちゃいます
沢山泳いでテストもあり しかもなかなか行われない１・S・R級の練習会
これはもう出るしかない
今年最後のテストが終わった後のもう一声
ラストチャンス
定員が少ないのでお申込みはお早めに
ここでコーチからちょっとむずかしい泳ぎ
バタフライについてワンポイントアドバイス
【２回目のキックは深く強く蹴る】と、
その後に手が回しやすくなるよ
これ以上を知りたい大人の方々々は
是非成人スクールかパーソナルレッスンでお待ちしております（笑）
こんにちは 最近エステに行って見事冷え性認定されたフロントのこうちわです
２Fのエステルーム「シエルド マリ」さんでは実際にエステをやる前に
体質チェックというものをやります。
手と足のツボを測るだけで全身の調子を測ってくれるのですが、
これがびっくりするくらい当たります！！
私はノドの不調やむくみ、冷え性などをズバリと指摘されました。
この体質チェックをもとに今後の生活を改善するアドバイスや実際にエステをしてくれます。
私は冷え性と認定されたので、最近はシャワーだけではなく
ちゃんと湯船に浸かるようにしています
また食事の面では、冷え性には大根や生姜、ねぎなどといった
根菜が効くとのことなので、それらを気にして食べているようにしています。
心なしか最近はカラダがぽかぽかしているような気がします
この体質チェックですが２Fエステルームにて無料でできますので、
最近カラダの調子が気になる方やエステに興味がある方は
是非してもらってみてはいかがでしょうか？
さらに冷え性には大根や生姜といった根菜が効果的と先ほど言いましたが、
なんと絶賛予約受付中の「（B）バーン（U）アップ（S）スリム」の中にも
生姜成分が含まれています！
毎回大変ご好評頂いているBUSですが、今回の先行予約特典は凄いです！
・3個セットご購入で３０％OFF
・BUSの新商品「BUSDX」サンプル9日分プレゼント
最終販売となる今回の売尽しセールを是非お見逃しなく！！！
エステもしてバーンアップスリムを飲んでこれからの寒い時期に備えてみてはいかがですか？
こんにちは！
スイミングの浜村です！
あ
今年もルネピックがやってきた！！！
a
ルネピックとは...
ジュニアスイミングスクール生向けのイベントで
全国のルネサンスで
指定種目のタイムを測定し
ランキング化するという、一大イベントでございます。
a
対象が、5級以上となっており
いままで習得した泳法でチャレンジ★
普段測る事のないタイムを測れるだけでなく！！
なんと
クラブ毎、全国でランキングが出され、3位以上は
表彰されちゃいます！！
あルネサンスの輝く星になれ！！
みんなの練習の成果みせつけよう！！
なお、ルネピックは
12月15日～の3週目のレッスン内で実施致します。
参加お待ちしています♪
こんにちは！
最近メラニン色素
（肌が黒くなるやつです笑)によって
日焼けしている溝田です
段々秋の雰囲気が漂い始める中スイミングには新しく、夏の様な
熱い、熱い活気のあるスタッフが3名来てくれましたので紹介いたします♪
おもしろ番長★山内 一平★
好きなスポーツは、JUDO！
気持ちから入るタイプで
スポーツ全般の
楽しさを伝えていきたいとのことです
競泳の、とある選手に雰囲気が似てるとか...
スイミングのさわやか貴公子★浜村 康大★
好きなスポーツは、Baseball
水泳の楽しさを
沢山の人に伝えたい！と話してくれました。
さわやかな風を吹かせてくれそうです♪
SUPER TALLMAN★川田 一輝★
好きなスポーツは、SWIMMING！背泳ぎが得意だそうです
水泳の熱い想いを伝えたい！とエンジン全開です
笑顔が素敵ですね☆☆
また、スイミングのフロント
に掲示してあるスタッフ紹介も
リニューアル
したので、ぜひご覧ください♪♪
◆そんなワクワクなルネサンスHPはコチラ！
◆ジュニアスクール情報はコチラ
みなさん、こんにちは！
フィットネススタッフの本間です
野球も終わり秋季キャンプな今日この頃ですが
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
本間はトレーニングを見直した結果
絶賛ケツ圧上昇中です
最近は横浜クラブの若い衆が
トレーニングに打ち込んでいるので
本間も負けずに頑張ります
そんな絶賛ケツ圧上昇中の横浜クラブに
より一層ケツ圧を上げてくれそうな人がやってきました
その名も
高橋 謙太朗（たかはし けんたろう）
今回は高橋さんをお迎えして
第十五回「本間の部屋」をお送りします
本間） なんとも愉快な回になりそうです
ジュノン系男子の高橋さん
さっそく自己紹介をお願いします
高橋） 大和クラブから来ました高橋謙太朗と申します
T・Kと呼んでください(笑)
趣味はランニングと絵を描く事です
ランニングは学生時代から、絵は半年前から始めました
横浜クラブではGroup Fightやadidas GYM&RUNを担当してます
パーソナルトレーナーとしても活動してますので
ぜひいっしょにトレーニングしましょう
本） T・Kかっこいい響き
絵は意外ですね本間の似顔絵も描いてください
続いて、横浜クラブでやりたいこと教えてください
高） ランニングに関するイベントをたくさんやりたいです
大和ではイベント大好きぱーりぃぴーぽーでしたので
横浜クラブでも盛り上げていきたいです
本） ぱーりぃぴーぽー
…
……
………
只今、映像が乱れました。大変失礼しました。
本間もイベント野郎なので一緒に盛り上げましょう
では、女性のタイプをお願いします
高） 笑顔が素敵な人、いい匂いがする人です(笑)
本） 見つけたら教えてください(笑)
続いて男性のタイプをお願いします
高） お酒が飲めるイケメン(笑)
暗くて女々しい人は好きじゃないです(笑)
本） ルネは酒飲み
そして明るくて豪快な人ばっかりですよ(笑)
つぎは将来の夢を教えてください
高） 海外で仕事をすること
絵画の個展を開けるようになることです
本） ステキな夢ですね
本間も海外で仕事をしたいので一緒に頑張りましょう
最後にみなさんへ一言お願いします
高） 初めまして
見かけによらず松〇修造さん並に熱い男です
みなさんの目標や悩みにしっかり応えたいと思ってます
不慣れなところもありますが
全力でサポートさせて頂きますので、よろしくお願いします
私からもお声かけさせて頂きますが
みなさんからも話し掛けて頂けると嬉しいです
本） ありがとうございました
熱い男・T・K
見かけたらぜひ声をかけてみてください
ちなみに高橋さんは
adidas GYM&RUN
というレッスンのインストラクターを
育成する先生をやっておられます
ジムランの先生
…
……
………
ケツ圧上がりそうですね～(笑)
みなさんもジムランやって
ケツ圧上げましょう
では、また次回の更新で
Lite!ルネサンス横浜のHPはコチラ
みなさんこんにちわ、スイミングスタッフの二佐です
最近寒くなってきてもう冬ですね
先日は雪もふりましたね
関東では11月に雪がふるのは54年ぶりらしいです
そんな寒い冬にもオススメな商品を今日はご紹介します
バーンアップスリム
みなさんご存知でしょうか？
バーンアップスリムとは体を活性化させ身体を内側からあっためるサプリメントです
そんなバーンアップスリムが12月に販売を開始します
１１月３０日までは先行予約もおこなっております
先行予約では、３個同時購入で
なんと!!
３０％OFF！となります
さらにサンプル9日分もプレゼントでもらえちゃいます☆
かなりお得になっておりますのでみなさん
急いで予約しちゃいましょう
これからますます寒くなりますが
ルネサンスでいっぱい運動して元気いっぱいすごしましょう
ルネサンスでお待ちしております！
みなさん、こんにちは！
フィットネススタッフの本間です
サンタさんに何頼もうかな～
な今日この頃ですが
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
本間は増量も終盤に差し掛かり
思い残すことがないよう食べに食べてます(笑)
みなさんは増量中？
それとも減量中？
いずれにしても2016年も残りわずかですので
がんばっていきましょう
そんな今回は
エリカ様こと下山さんに
本間さんブログ書いて下さいと
土下座をして頼まれたので
断ったのですが
お願いしますと土下寝をしてきたので
そこまで言うならと
筆を執っている次第であります
それで何のブログかといいますと
「BUS」
僕と・運動・しませんか？
…
……
………
ではなく
バーン・アップ・スリム
みなさんはご存じでしょうか？
脂肪燃焼効果を高めてくれるという
なんとも魅力的な響きを持ったサプリメントであります
そんな素敵な響きのBUSの
特別販売会を実施しているらしいのです
ほうほう、なるほど
ちなみに特別販売会って
具体的には何してるんでしょう？
下山） BUSを購入して頂くと
通常よりお得になるんです！
本間） どれくらいお得になるんですか？
下） 1個と2個では割引はないのですが…
本） なにっ
どこが特別販売会やねんケチッ
下） でも、3個購入して頂くと
30%OFFになりますよ
本） なるほど
それは今までの販売会よりもお得ですな
下） そうなんです
だからみなさんも買いに来てください
みなさんも買ったら
エリカ様のスマイルが見れるかもしれないですよ(笑)
いや～
でも30%はなかなかですね～
30%、つまり3割引き
野球も3割打てば優秀な選手ですからね(笑)
今までは5%とか10%みたいな
申し訳程度だったことを考えると
今が買い時ですよ
忘年会やら新年会やらで
何かと溜め込みやすい季節を
BUSと共に乗り切りましょう
ちなみに今回の販売会は
パーソナルトレーニング（PT）とコラボしているそうです
BUS3個セットで購入した方限定で
PT30分セッション6回を通常より
お得に受けられるのです
計算大好きな小団扇さんが教えてくれたのですが
BUS3個とPT30分×6回合わせて
通常だと32,334円だそうです
それが今回は25,227円になるそうです
お得ですね
ちなみにPTの担当は
ラーメン・つけ麺・高橋さんと
キングコング・山下さんと
天才ブロガー・本間です
今回のコラボは
各トレーナー2名までしか受け付けていませんので
ご興味ある方は早めにフロントへGO
今回の特別販売会は12月18日までです
寒いクリスマスを過ごしたくない方は
BUSと我々3人と燃え上がりましょう
では、また次回の更新で
こんにちは！！スイミングスタッフの赤尾です。
もう冬ですね。寒くなってきました、、、
しかし、今年もやってきた冬の熱いイベント
それは、【冬の短期水泳教室】です
短期水泳教室とは、３才～6才のお子様を対象とした
【1~2日間の短期間で水泳が上達する教室】のこと
できるようになることは、
お子様にとっての自信につながります。
しかし、
★お子様に何かスポーツをやらせたいけど、何がいいか分からない。。
★水泳をやらせたいけど、いきなりスクールに入るのも心配…
★まだ母子分離は早いかな…
★プールに行ったことがないから泣いてしまわないか不安…
★ちゃんとコーチのお話が聞けるかな…
などなど、最初は大抵の保護者様がこのような
疑問や不安を抱えていらっしゃいます。
それならまずは、ルネサンス横浜の短期水泳教室へぜひお越しください
そんな不安や疑問を一挙に解決できます。
短期水泳教室の詳細は以下の通りです
日時
１期:1／12(木)・19(木) 15:00～16:00
２期:1／14(土)・21(土) 13:10～14:00
３期:1／15(日)・22(日) 9:00～10:00
※1期、2期は通常スクール内での短期教室となります
対象
3歳～未就学児 水慣れ・バタ足・クロール・背泳ぎ
定員
1期・2期:一般 5名
3期:一般 15名 スクール生 5名
料金
１期・2期:2,160円
3期:2,592円
ご予約はお電話かHPにて！！
スタッフ一同お待ちしております
ジュニアスクール情報はコチラ⇒ ☆ジュニアスイミングスクール★
湘南マラソンに参加された方お疲れ様でした
初めての方は初めまして！ご存知の方はこんにちは
最近出費が多く、お財布にも冬がやってきました( ；ω；）
みなさん決闘していますか？←
某お散歩アプリからすっかり心変わりしてしまった
フロント神通川と申します
（以下駄文）
当時、小学生でリリース（生贄）の概念が理解出来ていなかった僕は
近所のお兄さんオススメの☆がいっぱいあって強そうなカードと
自分のただキラキラしてるだけでよくわからない弱そうなカードを
毎度意気揚々と交換してもらっていたのは
今となってはいい思い出です・・・
スマホをぽちぽちしながら、もうあの頃の無垢な自分は
居ないんだなと感じて少し寂しくなってしまいました
・・・・・・
さてクラブの話をしましょう！
来る12月1日よりバーンアップスリムの割引販売がスタートしました！
最終販売という事でクラブでも大いに盛り上がっております＞Ａ＜
リピーターの方も多く、継続すればするほど効果が実感出来ます！
唐辛子や生姜等の成分を筆頭に、体を暖める事で普段の運動を
より効率的にサポートしてくれるサプリメントですが、このサプリ、
肝臓も労わってくれるのです！
忘年会等でお酒の席が増える方も多いかと思います。(僕もそうです。。。)
助けになってくれるのならもう縋るしかないですね
3個セットで30％ＯＦＦのお得な割引販売は18日（日）まで！
・・・・・
今年も残すところ２週間となってしまいましたが、みなさんはどんな1年でしたか？
僕はあっという間に～を身を以て体感していて
「あれ・・・まさか今年何もしてない・・？」を現在進行形で突き進んでおります・ｗ・
ので！これからの2週間を全力で生きる所存です（涙目）
長くなりましたが今回はこの辺りで。お酒は程々にしましょうね！
みなさん、こんにちは！
フィットネスの本間です
割と過ごしやすい日々な今日この頃ですが
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
本間は何十年ぶりかに11月に降った雪のおかげで
買って以来、初めてチャリ通勤を諦めました(笑)
寒い日が続いてますが
体調崩していないでしょうか？
横浜クラブには厳しい寒さも吹き飛ばしてくれそうな
新しいスタッフが入ってきました
その名も
永岡 麻樹（ながおか まき）
今回はそんな元気いっぱいの永岡さんをお迎えして
第十六回「本間の部屋」をお送りします
本間） またまたこの時間がやってまいりました
ルネサンスきっての長寿番組「本間の部屋」です
今回はフレッシュなゲストです
では永岡さん、自己紹介をお願いします
永岡） 新しくフィットネスに入りました、永岡麻樹と申します
今は専門学校でスポーツビジネスについて勉強しています
スポーツが大好きで休日はサッカーを観に行ったりしています
私自身は水泳と卓球をやっていました
そのためルネではスイミングスタッフとして
プールのレッスンも入る予定です
ジムとプール両方にいるので見かけた方は
ぜひ声をかけてください
本） 二刀流ですね
本間も細々と二刀流やってますので
本間の弟子になりますね(笑)
続いてルネでやりたいことを教えてください
永） みなさんから信頼されるインストラクターになり
多くのお客様のサポートをすることです
本） たくさんレッスンやって
多くの人に笑顔を届けてください
では、続いて男性のタイプを教えてください
永） スポーツをしている人
一緒にいて楽しい人です
本） ルネの人はそんな人が多いですよ(笑)
では、女性のタイプを教えてください
永） サバサバしていて元気な人
おもしろい人です
本） 永岡さんもそんな感じですよね～(笑)
続いて将来の夢を教えてください
永） スポーツクラブに就職して
周りから信頼されるインストラクターになることです
本） The フィットネスピーポーですね
最後にみなさんへ一言お願いします
永） みなさんのサポートが出来るよう
精一杯頑張りますのでよろしくお願いします
本） ありがとうございました
元気いっぱい、笑顔がステキな永岡さんが
レッスンデビューする日が待ち遠しいですね
ジムだけでなくプールのレッスンにも入るので
二刀流での活躍に期待です
本間部屋に入門した新弟子として
ビシビシ鍛えていきます(笑)
横田大先輩にビシビシ鍛えられております(笑)
そんな二刀流・永岡さんを
見かけた方はぜひ声をかけてみてください
最後に本間部屋の稽古の様子を
本間親方直々にぶつかり稽古中です(笑)
本間も親方として頑張ります(笑)
フレッシュな永岡さんが入りましたが
横浜クラブも年末年始にリフレッシュします。
壁が変わったり、芝が生えたり、ラジバンだり
そのため休館日が例年より長いので
（１２月２８日～１月４日まで休館）要チェックです
では、また次回の更新で
こんにちは、スイムスタッフの渡邊です
2016年ももうおわり
今年もLite！ルネサンス横浜をご利用いただき、
ありがとうございました
皆さんの2016年はどんな１年でしたか？
楽しいこと 嬉しいこと ときに悲しいこと
？
色々なことが2016年を彩っていると思います
来年、またお会いした日に皆様の色々なお話を聞けると嬉しいです
私の個人的な2016年の出来事は・・・
パクチーを食べられるようになったこと
あまり好きではなかったのに、ある日突然好きにになりました やった
2016年のエピソード、それかーい!! という感じですね、すみません(笑)
2017年は大きい幸せは勿論、小さな幸せを大切にしていきたい
渡邊、そう思います
皆様にとって素敵な2017年でありますように
来年も健康的な、元気いっぱいの１年を共に目指しましていきましょうね
１月には早速、ジュニアスイミング冬の短期教室があります
是非、ご参加ください お申し込みはお早めに
それでは、よいお年をお過ごしください
本日から横浜クラブリフレッシュ完了までの10日間
毎日ブログを更新させて頂きます。
リフレッシュの情報や、普段ご覧いただけないスタッフの日常も
ご覧いただけるかと思いますので、是非楽しみにお待ちください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ブログをご覧のみなさま、こんにちは
フィットネスの布澤です
今年も残りわずかとなりましたね
新潟出身の私は寒さに慣れているのか
日中はまだ半袖で過ごしております
気温の差が激しいので体調管理には気を付けていきましょうね
しばらくご無沙汰しておりましたが
先日(と言ってもだいぶ前になるのですが
)
ちまたで噂のあのツアーを開催しました
ブログのタイトルにもありますが
ぶらりタンパク質の旅(通称：ぶらタン)です
第2回目となる大人気のこの企画、今回は・・・
横浜駅西口にある「焼肉 極(KIWA)」で焼肉しながら
次回の企画の打ち合わせです
※横浜駅西口から徒歩5分ほどで着きます
詳しい場所はぶらタンメンバーまでお尋ね下さい
メンバーはいつものレギュラー3人組
Mr.ボルダリング「榎本 周平」
天才ブロガー「本間 滉太」
マッスルナルシスト「布澤 英介」
そしてこのアツい打ち合わせに新たなメンバーが加入しました
プールのマッスルモンスター「赤尾 翔一郎」
異様な存在感を放つ4人組で
次回の打ち合わせをする予定でしたが
焼肉食べ放題が始まるやいなや・・・
焼くこと、食べることに夢中で
打ち合わせが全く進みません
食べに食べ続け、合計60人前ほど美味しく頂きました
今回食べた牛肉や豚肉には良質なタンパク質のほかにも
糖質やタンパク質の代謝を促進してくれる
ビタミンB群が豊富に含まれています
布澤のおすすめはビタミンB2とビタミンB6です
タンパク質だけでなく五大栄養素といわれる
ビタミンやミネラルもバランス良く摂りたいですね
なんとか打ち合わせも完了し、次回の企画が決まりました
新メンバーも加わり、生まれ変わったぶらタンで
2017年もお送り致します
みなさま、来年もどうぞぶらタンを
暖かくお見守りくださいませ
生まれ変わるといえば・・・
1月5日からジムが生まれ変わりますね
布澤の注目ポイントは
ファンクショナルエリアの新レッスンの導入です
オススメレッスンは「スライズトレーニング」
特殊な道具を使ってシンプルな動きで
今までにない新しいトレーニングが出来ます
ぜひ皆さんご参加くださいませ
では、また次回のぶらタンで会いましょう
リフレッシュ完了まであと10日・・・。
こんにちは
ひさびさ登場、山下です
みなさん、
クリスマスはどのようにして過ごしましたか？
私はもちろん家族とHAPPYでリア充なクリスマス・・・・・
なわけが な――――（゜∀゜）――――い！！
夜トレの後、トレーナー４人でしゃぶしゃぶを食べに行きました。
とにかく
食べる食べる
なんと４人で（お通し的な分も含め）６０人前の肉を平らげるという・・・
注文を取りに来る店員さんがみんな引いていたのは
言うまでもありません(笑)
一味違った楽しいクリスマスを過ごすことができました
さて、今年も残すところあと５日となりました
当クラブでも着々とリフレッシュの準備が進んでおります。
もうすでにご存じの方も多いかと思いますが
リフレッシュ後にはスタジオルールが変更になります。
皆様が快適にプログラムに参加出来るよう
今後も試行錯誤していきたいと思いますので
ご協力のほどよろしくお願いいたします
それではまた、１月５日にお会いしましょう
良いお年をお迎えくださいませ
横浜クラブリフレッシュ完了まであと9日・・・
横浜クラブのブログをご覧の皆様
こんにちは！
フィットネスセクションの小野です。
横浜クラブは本日からリフレッシュ休館に入らせていただいていますが
皆様はいかがお過ごしですか??
私は、本日までJrスイミングのスクールがある為クラブにおります。
ジム内では トンカントンカン 工事の音が響いています・・・
ちょっと覗いてきましたので皆様に進捗をご報告したいと思います。
ご覧ください！！
分かりづらいですが、壁が真っ白ですね・・・
まだまだここからって感じです。
ここは・・・
どこの床ですかね・・・(笑)
基本的な床はこんなカラーリングです！
そしてそしてジムは・・・
いろいろ跡形もないですが、
マシンたちはベールをかぶってます・・・物理的に・・・
そんな感じで、現在もリフレッシュ進行中です！！
完成を楽しみにお待ちください！
では、またお会いしましょう♪
横浜クラブリフレッシュ完了まであと８日・・・・
皆さん、お待たせ致しました。リフレッシュ工事完了まであと７日にして、久方ぶりの登場。
フィットネスの山川です。
（ ※画像は山川です）
「よ！待ってました！！」
「横浜のオーランドブルーム！」
「いやお前誰だよ」
このような声が聞こえますね。個人的には２つ目の声の方にお会いしたいです。
（※画像は2つ目の声の方です）
さて皆さん、この年の瀬をいかがお過ごしですか？
山川にとって今年は、アクシデントの多い年でした。特に右半身は大変でした。
右膝の前十字靭帯を損傷し、さらには右太ももの肉離れ・・・。
これ以来右足を大切にするようになりました。
「ダニエル」という名前をつけるほどです。ちなみに左足は「斎藤」です。トレンディなやつです。
さてさて来年は西暦2017年、山川歴でいうと２４年です。
そうです！私は「年男」なのです！！
それと同時に「厄年」でもあるのですが・・・。
横浜クラブもリフレッシュするので、
（※画像はイメージです）
私も厄除けをして、無事に１年間過ごしたいと思います。
（※画像は厄除けのポーズです）
では、また来年お会いしましょう！良いお年を！！
横浜クラブリフレッシュ完了まであと7日・・・・
みなさんこんにちは!!
スイミングスタッフの松下です★☆
※こちらは榎本コーチです。
毎日寒い日が続いていますね（＞＜）
たくさん食べて、たくさん寝て、温かくして体調には気をつけてくださいね！
私も気をつけます。。。
さて今日は成人スイミングスクールについてお話ししていきます（＾0＾）
ルネサンスのプールでは、大人の方のスイミングスクールのレッスンを行っています♪
火１９時30分～ 初中級
水11時00分～ 中上級
木11時00分～ 中級 13時00分～初中級 19時30分～初中級
金11時00分～ 初級 13時00分～中上級
土11時00分～ 初中級
この曜日と時間帯で成人スイミングスクールが行われています！
スクールについていけるか不安…という方も大丈夫♪♪
時間の隣に初級や中級という言葉が付いていますよね！
ご想像頂けるかと思いますがクラス設定があります☆
クラス設定はこのような形になってます★☆
初級 クロール 背泳ぎの25ｍ完泳を目指します
中級 平泳ぎ バタフライの25ｍ完泳を目指します
上級 ４泳法の泳力向上を目指します
プールはダイエットや体力づくりにいいからやりたいけど泳げないし…
泳げるけどきれいに泳げないし…
もっと早くきれいに泳げるようになりたい…
色々な目的に合わせたクラスがございます◎
それでもやっぱりいきなりスクールに参加するのは不安ですよねｍ（_ _）ｍ
たくさんの方に水泳の楽しさを知ってほしくてこんなキャンペーンをご用意しましたっっ。
１２月20日（火）~１月３１日（火）
この期間にスクール体験してみたいという方を後押しする
お得な特典★☆
体験料が通常1080円のところ！！
成人スイミングスクールのHPを見て体験申し込みをして頂いた方は
体験料が無料になっちゃいます♪♪
このお得な機会にぜひ成人スクールへ体験にきてください♪今の寒い時期にプールなんて…方も多いかと思いますが、
ルネサンスのプールは温水プールになってますし、プールサイドのは温かいシャワーやジャグジーがあるので大丈夫☆頑張って泳いだ後は身体をしっかり暖めてお帰りくださいね（＾＾）
ルネサンススクール情報は
コチラ⇒☆
横浜クラブリフレッシュ完了まであと6日・・・・
